Suojavarusteiden koko ja istuvuus ratkaisevat, suojaako polvisuoja tai nilkkatuki oikeasti vai haittaako se pelaamista. Tämä artikkeli on koripallo-pelaajille, juniorpelaajien vanhemmille ja valmentajille, jotka haluavat valita suojavarusteet oikean kokoisina. Väärän kokoinen suoja valuu, hiertää tai rajoittaa liikettä, ja silloin se jää usein kassin pohjalle. Oikein valittu suoja tuntuu pelissä jalan jatkeelta.
Miksi suojavarusteiden koko ja istuvuus vaikuttavat liikkuvuuteen
Koripallossa nilkkanyrjähdys on yleisin loukkaantuminen, ja polvivammat kuten eturistisiteen repeämä ovat vakavimpia. Suojan tehtävä on tukea niveltä äkkipysähdyksissä, suunnanmuutoksissa ja levypallotaistelun alastuloissa. Se onnistuu vain, jos suoja pysyy paikallaan koko 40 minuutin ottelun.
Liian iso polvisuoja liukuu sääreen ensimmäisen neljänneksen aikana. Liian pieni puristaa polvitaipeesta, puuduttaa ja estää täyden koukistuksen puolustusasennossa. Kumpikin vaihtoehto heikentää pelaamista enemmän kuin suojan puuttuminen.
Polvisuojan mitoitus askel askeleelta
Polvisuojien kokotaulukot perustuvat lähes aina ympärysmittaan, ei housu- tai kenkäkokoon. Valmistajat mittaavat eri kohdasta, joten taulukko kannattaa lukea tarkasti ennen ostoa. Toimiva järjestys:
- Mittaa seisten, jalka suorana ja paino molemmilla jaloilla.
- Ota mitta valmistajan ilmoittamasta kohdasta, yleensä polvilumpion keskeltä tai noin 10-15 cm sen yläpuolelta reidestä.
- Mittaa molemmat jalat, koska ero voi olla 1-2 cm.
- Jos mitta osuu kahden koon rajalle, valitse pienempi tiukkaan kudottuun hihaan ja isompi pehmustettuun malliin.
- Kokeile suojaa kyykyssä ja hyppäämällä, ei vain seisten peilin edessä.
Pehmustetut polvisuojat (15-40 €) suojaavat lattiakontakteilta, kun pelaaja sukeltaa irtopallon perään tai kaatuu läpiajossa. Niiden pehmuste pitää osua suoraan polvilumpion päälle myös koukistetussa asennossa. Lisää pehmusteen sijoittelusta ja iskunvaimennuksesta kerrotaan artikkelissa polvisuojat pelissä.
Nilkkasuoja istuu kenkään, ei pelkästään jalkaan
Nilkkasuojat (20-50 €) mitoitetaan useimmiten kenkäkoon perusteella, osa malleista nilkan ympärysmitan mukaan. Kokenut myyjä kysyy kuitenkin ensin, mihin kenkään suoja tulee. Nauhoitettava, tukeva nilkkatuki vie kengän sisällä tilaa, ja jo valmiiksi napakka koripallokenkä voi käydä liian ahtaaksi.
Tyypillinen tilanne: junioripelaaja saa fysioterapeutilta ohjeen käyttää nilkkatukea nyrjähdyksen jälkeen. Tuki ostetaan kenkäkoon mukaan oikein, mutta pelikenkä on 44 ja jalka käytännössä 43,5. Kolmannella harjoituskerralla jalkapöytä on hiertynyt ja varpaat puutuvat. Ratkaisu ei ole isompi tuki vaan kengän sovitus uudelleen tuki jalassa, joskus puoli kokoa isompana tai leveämpänä lestinä.
Kenkä ja suoja tekevät työn yhdessä. Korkeavartinen koripallokenkä yhdessä hyvin istuvan tuen kanssa rajoittaa nilkan haitallista kääntymistä, mutta jättää ylös- ja alaspäin suuntautuvan liikkeen vapaaksi. Tätä aihetta käsitellään laajemmin artikkelissa nilkkatuki koripallossa.
Myytti: tiukempi suoja tukee paremmin
Sitkeä uskomus pukukopeissa on, että suojan pitää puristaa kunnolla, jotta se toimii. Ei pidä. Liian tiukka hiha tai nilkkatuki heikentää verenkiertoa, väsyttää lihakset nopeammin ja vie hienomotoriikan, jota nilkka tarvitsee tasapainon säätämiseen.
Oikea tunne on tasainen, napakka ote ilman paikallisia painekohtia. Kahden sormen pitää mahtua suojan reunan alle. Jos iholle jää syvä painauma tai pohje kihelmöi 20 minuutin jälkeen, koko on väärä.
Myös brändi on toissijainen. McDavid, Zamst, Nike tai Under Armour eivät tee suojasta automaattisesti parempaa kuin edullisempi merkki, jos mitoitus ei vastaa omaa jalkaa. Valmistajien lestit ja kokotaulukot eroavat, joten M-koko yhdeltä voi olla L toiselta.
Kyynärpääsuojat, sormisuojat ja hihat
Kyynärpääsuojat (15-35 €) ovat koripallossa harvinaisempia, mutta isoille pelaajille ne ovat hyödyllisiä koriin taistellessa. Mitoitus tehdään käsivarren ympärysmitasta kyynärnivelen kohdalta. Suoja ei saa kiertyä heitossa, koska heittokäden liikerata on herkkä pienillekin häiriöille. Vaihtoehtoja voi vertailla kyynärsuojien tuoteosastolla.
Kompressiohihat ja ranteenauhat ovat enemmän mukavuus- kuin suojavarusteita. Niissä koon merkitys korostuu, koska heittokäden hiha, joka liukuu alas ottelun aikana, häiritsee jokaista vapaaheittoa.
Junioreiden suojien erityispiirteet
Lasten varusteissa vanhemmat ostavat usein kasvuvaraa, kuten kengissä. Suojissa se ei toimi. Kaksi kokoa liian iso polvisuoja ei suojaa yhtään, koska pehmuste ei ole polven kohdalla.
Junioripelaajan suojat kannattaa mitata kauden alussa syksyllä ja tarkistaa uudelleen tammikuussa. Korisliigan ja junioriliigojen kausi kestää lokakuusta toukokuuhun, ja kasvupyrähdys 11-14-vuotiaalla voi muuttaa mittoja seitsemässä kuukaudessa selvästi. Halvempi suoja vaihdettuna ajallaan on parempi valinta kuin kallis suoja, joka ei enää istu.
Yleisimmät virheet suojien valinnassa
Ostetaan koko vaatekoon mukaan. L-kokoinen pelipaita ei tarkoita L-kokoista polvisuojaa. Ainoa luotettava peruste on mittanauha ja valmistajan oma taulukko.
Kokeillaan suojaa vain seisten. Suoja, joka tuntuu hyvältä myymälässä, voi rullautua reunastaan syvässä kyykyssä. Kokeile suojaa aina puolustusasennossa ja muutamalla hypyllä.
Pestään väärin. Kuivausrumpu ja kuuma pesu kutistavat elastaania ja löystyttävät kuminauhoja. Suoja, joka oli syyskuussa oikean kokoinen, voi joulukuussa olla puoli kokoa pienempi tai valua. Pese 30 asteessa ja kuivaa ilmassa.
Mistä suojat kannattaa ostaa
Koripallokaupassa tai erikoisliikkeessä suojia pääsee yleensä sovittamaan omien kenkien kanssa, mikä on nilkkatuessa olennaista. Isojen ketjujen kuten Intersportin, Stadiumin tai XXL:n koripallo-osastoilla valikoima vaihtelee myymälöittäin Helsingin ja Tampereen isoista liikkeistä pienempiin paikkakuntiin. Verkosta ostaessa kannattaa tarkistaa palautusehdot etukäteen, koska ensimmäinen koko osuu harvoin kohdalleen.
Yleiset kuntoiluvarusteet ja muiden lajien tuotteet löytyvät urheilukauppojen, salibandykauppojen tai jalkapallokauppojen vertailuista. Koripallokauppa keskittyy lajin omiin varusteisiin: palloihin, koripallokenkiin, vaatetukseen, suojavarusteisiin ja koreihin.
UKK
Miten tiedän, onko polvisuoja oikean kokoinen?
Suoja pysyy paikallaan hypyissä ja kyykyssä, pehmuste on polvilumpion päällä ja reunan alle mahtuu kaksi sormea. Jos suoja valuu tai jättää syvän painauman, vaihda kokoa.
Pitääkö koripallokenkä ostaa isompana nilkkatuen kanssa?
Ei aina, mutta kenkä kannattaa sovittaa tuki jalassa. Tukevan nauhoitettavan mallin kanssa puoli kokoa isompi tai leveämpi kenkä on usein tarpeen.
Kuinka usein junioripelaajan suojat pitää vaihtaa?
Mitat kannattaa tarkistaa kauden alussa ja puolivälissä. Kasvuiässä suojat vaihtuvat usein kerran kaudessa, joskus useammin.
Yhteenveto: mittanauha ennen merkkiä
Hyvin istuva suoja on se, jota pelaaja oikeasti käyttää. Mittaa valmistajan ohjeen mukaan, kokeile suojaa pelinomaisissa liikkeissä ja sovita nilkkatuki aina samaan kenkään, jolla pelataan. Tarkista junioreiden mitat kahdesti kaudessa. Napakka mutta ei puristava suoja säilyttää liikkuvuuden ja suojaa niveltä, jota se on tarkoitettu suojaamaan.